Fruits Diary

谁吃水果作为一个整体的健康饮食的一部分人一般有慢性疾病的风险降低。果已被公认为维生素和矿物质的良好来源，并且它们在预防维生素C和维生素A缺乏症的作用。水果是多种营养物质，包括钾，纤维，维生素C​​和叶酸（叶酸）的重要来源。尝试掺入蓝莓，柑橘类水果，蔓越莓或草莓含有正在研究以增加健康益处的植物化学物质。水果中的营养物质对健康和维护你的身体的重要。水果中的钾可以减少你的心脏疾病和中风的风险。钾也可能会降低肾结石的风险，并帮助你的年龄，以减少骨质流失。吃的饮食富含水果可降低中风风险，其他心血管疾病和2型糖尿病。含有水果的饮食习惯是一个整体的健康饮食的一部分，并且可以预防某些癌症。水果有助于保持最佳的健康，由于促进健康的植物化学物质含有 - 其中许多仍然被识别。一到2-1 / 2杯的水果，每天推荐，这取决于你需要多少卡路里。 “水果日记”鼓励使一半的板水果和蔬菜的健康饮食。